TWExALK-620x347

De opkomst en het verval van voetbalbolwerken

Veel clubs in de Nederlandse Eredivisie hebben in de afgelopen tiental jaar geprobeerd om de vaderlandse Top Drie aan te vallen. In dit artikel behandelen we de clubs die tevergeefs hebben geprobeerd om zich te nestelen tussen de topclubs.

AZ
Het bekendste voorbeeld is AZ Alkmaar. Deze club werd jarenlang geleid door multimiljonair en suikeroom Dirk Scheringa. Lange tijd ging het ook goed met AZ. Denk maar aan de halve finale UEFA-Cup in het seizoen 2004/05. AZ werd in de laatste minuut (!) van de verlening geklopt door het Portugese Sporting Lissabon en natuurlijk het kampioenschap in 2009. Na het faillissement van DSB Bank raakte AZ in verval. De club uit Noord-Holland moest noodgedwongen spelers verkopen en daardoor ging het ook sportief minder met de club. AZ kan inmiddels budgettair gezien niet meer mee met de absolute top en zal tevreden moeten zijn met een plekje in de subtop van de Eredivisie.

Vitesse
Vitesse heeft tweemaal gepoogd om zich te nestelen bij de top. Eerst onder Karel Aalbers en later onder een Georgische eigenaar. Ondanks dat Vitesse nog altijd in Oost-Europese handen is, inmiddels is een Rus eigenaar, ziet het er niet naar uit dat ze ooit een topclub zal worden.

FC Twente
Door financiële problemen heeft Twente ook afstand moeten doen van de traditionele Top Drie. FC Twente bleek uiteindelijk een luchtkasteel. Voorzitter Joop Munsterman nam in 2015 ontslag, nadat bleek dat hij er financieel een puinhoop van had gemaakt. Twente moet de komende jaren flink beknibbelen en moet zelfs vrezen voor een faillissement.

SC Heerenveen
SC Heerenveen staat in dit rijtje omdat de club tussen 2005 en 2014 maar liefst 120 miljoen euro aan transfergelden had binnengekregen. Denk maar aan klappers als bijvoorbeeld Afonso Alves (20 miljoen euro, Middlesbrough), Miralem Sulejmani (17 miljoen, Ajax), Klaas-Jan Huntelaar (10 miljoen euro, Ajax) of Bas Dost (Wolfsburg, 8,5 miljoen euro). Waar is al dat geld gebleven zou je zeggen? In de periode 2007 tot en met 2010 heeft de club onder leiding van directeur Yme Kuiper geprobeerd om de stap naar de Top Drie te zetten, maar dat is niet gelukt. Vele miljoenen werden uitgegeven aan miskopen en er werden tientallen miljoenen euro’s verspilt aan spelerssalarissen van deze miskopen.


Het opbouwen van spieren

Krachttraining in de sportschool is onverminderd populair. Veel mensen willen dan ook goed voor de dag komen als ze bijvoorbeeld naar het strand gaan. Elke zomer hebben veel mensen de gedachte waarom ze niet zijn begonnen met krachttraining. Jezelf in het zweet werken voor een goddelijk lichaam om in de zomer mee te pronken. Met krachttraining in de sportschool verbeter je niet alleen je fysieke gesteldheid, maar indirect ook je mentale gesteldheid. Op verschillende vlakken ga je er hierdoor op vooruit. Als je naar de sportschool gaat is het natuurlijk niet de bedoeling dat je na een paar keer sporten alweer stopt. Probeer dus goed voorbereid aan de slag te gaan. Formuleer ook doelstellingen, zodat je ook concreet gaat sporten en niet zonder doel.

 

Bij krachttraining zijn er verschillende spiergroepen die je kunt gaan trainen, zo wordt er een onderscheid gemaakt in de spiergroepen: borst, rug, nek/schouders, benen en buik. Deze spiergroepen dien je evenredig te trainen om een gelijkmatige groei te bewerkstelligen. Door slechts een paar keer per week aan krachttraining te doen, merk je na verloop van tijd enorme verschillen. Wanneer je aan fitness doet is het mogelijk om bij je sportschool speciale schema’s aan te vragen. Deze schema’s bieden jouw handvatten bij het krachttrainen, zodat je precies weet wat je doet. Deze schema’s kunnen zo gemaakt worden, dat je op bepaalde spiergroepen traint afzonderlijk van andere spiergroepen. Op die manier bereik je een snellere groei, wanneer dat jouw doel is. Het is echter ook mogelijk een fitnessschema te laten maken die op maat gemaakt is voor jouw wensen en doelen.

 

Niet alleen aan de lichamelijke groei merk je verschil, ook op mentaal vlak. Door een paar keer per week te bewegen wordt je gezonder en vitaler. Daarbij merk je dat je dagelijkse energie toeneemt en je in het dagelijkse leven minder vermoeid bent. Mede door de lichamelijke groei en de verbeterde houding van het lichaam zal het zorgen voor een boost in het zelfvertrouwen.

Spieren opbouwen
Hoe werkt het trainen van je spieren dan precies? Je kunt het vergelijken met een mes dat in je huid snijd; er ontstaat een wond, er komt een ‘korst’ op en het geneest. Wanneer je je spieren traint, verwond je je lichaam van binnen uit. De dagen na de training van de spiergroep gaan ze pijnlijk aanvoelen, maar ze herstellen tijdens deze dagen wel.


Wat te doen bij een spierverrekking?

Een spierverrekking is een vervelende blessure en die wil je natuurlijk het liefste voorkomen. Als een spier met kracht wordt samengetrokken en er is een kracht in de tegengestelde richting dan kan de spier worden verrekt. Je spreekt bij een spierverrekking als de tegengestelde kracht groter is dan de kracht die de spier doet samentrekken. Soms is de kracht zo groot dat de spier helemaal doorscheurt, maar dat komt gelukkig niet zo vaak voor als de verrekking. 

SpierverrekkingSpierverrekkingen zijn eigenlijk vrij onschuldig maar mogen zeker niet genegeerd worden! Bij een lichte spierverrekking is de spier enkele dagen gevoelig maar als je het gaat negeren en door gaat met sporten kan je het gaan forceren. Als je gaat forceren en doorgaat met het maximale eruit te halen dan loop je vanzelf een ernstige blessure op.

De behandeling van een spierverrekking is heel verschillend, het ligt aan de ernst van de blessure. Door de juiste behandeling kan de schade tot een minimum worden beperkt. Een geblesseerde spier is altijd harder als de rest van de spieren en is daardoor soms lastiger te behandelen. Een geblesseerde spier moet via speciale behandelingen weer soepel gemaakt worden zoals die voorheen ook was. Voor het herstel van de spier zijn oefeningen belangrijk en de oefeningen moeten goed worden uitgevoerd, ook is het belangrijk om beschermende uitrusting te gebruiken zoals een kniebrace bijvoorbeeld.

Als er lange tijd wordt gelopen met een blessure worden de complicaties steeds ernstiger en heftiger. Ook als de blessure terug komt wordt het vaak steeds erger. Complicaties van terugkomende spierblessures kunnen zijn dat er ontstekingen ontstaan bij het bot en de pees en dat wil je natuurlijk voorkomen! Spierblessures hebben altijd een oorzaak en tijdens je herstel ga je ook kijken of de blessure niet te voorkomen valt doordat je bijvoorbeeld je warming-up niet goed uitvoert of dat je een andere warming-up moet volgen vanwege de soepelheid van je spieren.


Kneuzing en verstuiking

De benamingen van kneuzing en verstuiking worden vaak door elkaar gehaald, maar het is allebei een verschillend begrip. Een kneuzing is een beschadiging van een onderhuids weefsel door een val, slag of stoot. Een verstuiking is een verschuiving van de uiteinde van de gewrichten ten opzichte van elkaar. Door de verschuiving van uiteindes van gewrichten worden kapsels opgerekt of soms zelfs gescheurd.

Wat zijn de klachten en oorzaken?

Bij een kneuzing ontstaat meestal een zwelling, pijn of een bloed uitstorting. Bloed uitstortingen zijn goed zichtbaar en worden ook vaak blauwe plekken genoemd. Door beschadigingen aan onderhuidse bloedvaatjes ontstaan die bloed uitstortingen.

Een verstuiking ontstaat meestal door een verkeerde beweging. Vaak voorkomende klachten zijn een verstuikte enkel-, knie- of voet. Als je last begint te krijgen van een verstuiking is je ledemaat meestal gezwollen, licht gekleurd, pijn en belemmert het zich bij strekken of buigen.

Wanneer moet een bezoekje brengen aan de huisarts?

Als de kneuzing of verstuiking ernstig lijkt te worden dan mag je wel een bezoekje brengen aan de huisarts. Als de kneuzing of verstuiking fors gezwollen wordt begint het al fors te worden. Wanneer het gewricht arm aanvoelt of wanneer je het gekwetste lichaamsdeel absoluut niet belast kan worden is het ook verstandig om je huisarts te raadplegen. Het is ook verstandig om bij kinderen die buiten spelen af en toe te controleren of ze geen verstuiking of kneuzing hebben opgelopen na een valpartij.

Wat kun je zelf doen bij een kneuzing of verstuiking?

VerstuikingBij een kneus- of stuikverwonding laat je de eerste 24 uur een elastisch drukverband aanleggen. Zet ook zo min mogelijk druk op het lichaamsdeel door hem bijvoorbeeld intensief te gaan gebruiken. Koel het kort, 10 à 15 minuten, daarna weer een uur niet en herhaal dit vijf keer. De volgende twee dagen doe je dit zelfde tussen de twee en vier keer, maar zonder elastisch drukverband. Leg bij gebruik van een kompres of ijszak altijd een washandje tussen de huid en je ijszak of kompres om plaatselijke bevriezing te voorkomen.

Door je lichaamsdeel omhoog te houden voorkom je dat de zwelling erger wordt en verminder je de pijn. Geef het lichaamsdeel rust en beweeg het zo min mogelijk. De blauwe plekken verdwijnen vanzelf.


Wat zijn botbreuken?

Botbreuken kan je onderscheiden in adequate geweldsinwerking en zwakte van het bot. Ook komen stressfracturen wel eens voor, maar dat is nauwelijk tot nooit. Dat komt voor bij militairen en sporters op professioneel niveau die bijna dagelijk de botten zwaar belasten.

Diagnose stellen bij een botbreuk
Normaal kun je het horen of je iets gebroken hebt. Je hoort het knakken, knarsen of een ander naar geluid wat je liever niet wil horen. Het gebied rond de breuk zwelt enorm op en wordt extreem gevoelig. Je ledematen kunnen vervormd zijn en in het ergste geval steekt het bot door je huid naar buiten. Artsen maken altijd een röntgen foto om de diagnose vast te stellen. Stressfracturen kan je niet zien op foto’s, maar die zijn meestal licht gezwollen en gevoelig.

Verschillende types fracturen
Er zijn veel verschillende fracturen, de fracturen kun je onderscheiden in:

  • Eenvoudige fracturen of fracturen met meerdere delen;
  • Gesloten fracturen met een intacte huid en
  • Open fracturen waarbij een wond is, soms steekt het bot zelfs naar buiten.

Bot fracturen

  • Gesloten fracturen zitten nog aan elkaar, maar het bot is al wel gescheurd;
  • Een open fractuur zorgt voor een wond, ook zijn de botten van elkaar los.
  • Kruislingse fractuur is een ”mooie breuk” zoals ze dat zeggen. In principe zou je de delen aan elkaar kunnen lijmen maar dat werkt natuurlijk niet zo.
  • Greenstick facturen komen alleen bij kinderen voor. De botten van de kinderen zijn nog zo buigzaam dat ze te ver doorbuigen en dan breken. Het is wel gevaarlijk als het bot zich hersteld en het bot staat nog scheef. Er kunnen groeistoornissen optreden of je ledemaat gaat scheef groeien. Dus hou goed in de gaten dat de botten goed herstellen.
  • Verbrijzelingen zijn botten die in tweeën gebroken zijn en tussen de breuk het bot op heel veel plekken gebroken is in hele kleine stukken.